Symptoms High Blood Pressure in Hindi-उच्‍च रक्‍तचाप - उच्‍च रक्‍तचाप के विषय में जानकारी और उसके लक्षण

२१ century में ज्यादातर लोग High या Low Blood Pressure से परेशान हैं aur iska ilaj aur treatment khoj rahe hain | फिर आइए देखते हैं कि इसे कैसे दूर किया जाए|

वैसे तो 120/80 होता है एक normal इन्सान का blood pressure ka| परन्तु अगर यह 120 से अधिक जाता है तो ये high blood pressure को अंकित करता है | और अगर 80 से कम हो तो ये low blood pressure को अंकित करता है | वैसे इसके होने के कई कारण हो सकते हैं | High blood pressure ज्यादा excitement के कारण भी होता है जिसके  कारण से blood का flow circulation बढ़ जाता है जिसके कारण इन्सान को heart attack, brain hemorrhage, paralysis जैसी बीमारिया हो सकते है | जहाँ तक low blood pressure  की बात है, शरीर में जब blood circulation का flow धीरे होने लगता है तो वह low blood pressure कहलाता है और इसके ज्यादा होने से  इन्सान comma में जा सकता है|

हाइपरटेंशन/ High Blood Pressure के होने के समय कई ऐसे आहार होते हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जैसे हरी सब्जियां, सलाद आदि। इसके अलावा व्यक्ति को खुद को खुश और रिलेक्स करने के लिए मेडिटेशन भी जरूर करना चाहिए। इसके अलावा आधे घंटे की एक्सरसाइज भी व्यक्ति को अपनी लाइफ में शामिल करनी चाहिए। ध्यान रहे इसमें वेट लिफ्टिंग आदि शामिल नहीं है। वहीं, दूसरी ओर लोगों को नमक, चीनी, मिठाई, तेल आचार, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक आदि सो दूरी बनानी चाहिए

हाइपरटेंशन से बचना चाहते हैं, तो खुद को फिट रखें और जंक फूड से दूर रहे।

Symptoms High Blood Pressure/ हाई ब्लड प्रेशर होने के लक्षण :

Agar dhyan diya jaye to high bp ya low bp ko samay rahte pahchana jaa sakta hai. वैसे तो कई तरीके है जिनसे हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण को पकड़ा जा सकता है | तो चलिये जानते है high blood pressure hone ke lakshan aur symptoms क्या है :

·        इसके होने से इन्सान को गुस्सा बहुत जल्द आता है |

·        इसके होने से इन्सान के दिल का धड़कन (heart beat) काफी तेज हो जाती  है |

·        ऐसे लोगों को छाती (chest) में हल्का हल्का दर्द महसूस होता है |

·        कई बार सर में दर्द भी रहता है |

·        Patient को पसीना जरुरत से ज्यादा आता है |

·        उल्टी आना

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो उसे बिलकुल भी न ignore करें, क्योंकी इसके ज्यादा बढ़ने से निम्नलिखित बिमारियों का अंदेशा रहता है :

·        Heart Attack      

·        Eye Damage

·        Kidney Disease

High blood pressure ka ilaj / Treatment for High Blood Pressure

Yah ek common question hota hai ki blood pressure ko akhir kaise kam kiya jaye. अगर देखा जाये तो इसको न केवल control में रख कर अच्छी जिंदिगी जी जा सकती है बल्कि इससे छुटकारा भी पाया का सकता है | तो आइये जानते है की high blood pressure ke liye kya dawa hai aur treatment क्या हैं Doctor द्वारा बताए गए blood pressure दवाई  को नियमित रूप से ले |

·        समय-समय पर अपना BP Check करवा लिया करें |

·        खाने में नामक का प्रयोग कम करे |

·        सुबह शाम टहलने जाया करे, कोशिश करे की कम से कम 15 से 20 minute daily walk किया करें |

·        अपने वजन को कम करे |

·        किसी भी तरह का नशापान ना करे |

·        नियमित व्ययाम करे |

·        शराब / alcohol बिलकुल ना लें |

भोजन / Diet

  

यह जरुरी है की आप अपने खान पान पर ध्यान दें और निचे दिए गये diet jo ki high blood pressure मरीजों के लिए है, उसे इस्तेमाल में लायें:

अपने भोजन में नमक की कम मात्रा लें और ऊपर से तो बिलकुल भी नमक ना लें |

·        पत्तेदार सब्जियां खाया करें जैसे पत्तागोभी, फूलगोभी, इसके अलावे गाजर, राजमा,अंकुरित दाने खाया करें |

·        वैसे तो omega-3 fatty acids में  high blood pressure से लड़ने  की छमता होती है जो की  मछलियों में पाई जाती है |

Low blood pressure होने के लक्षण /Symptoms

अगर ध्यान से देखा जाये तो low BP के lakshan को आसानी से पकड़ा जा सकता है, जो की निम्नलिखित है :

·        इन्सान को चक्कर आने लगता है |

·        ऐसे इन्सान को काफी सुस्ती लगती है

·        ऐसे लोगों के हाथ और पैर ठंडा पड़ जाता है |

·        इससे पीड़ित लोगों को धुधला दिखता है |

इसके होने पर क्या करना चाहिये / What to do

अगर आपको ऊपर दिए गये लक्षण महसूस होते है तो तुरंत किसी जगह बैठ जाना चाहिये ताकि कोई दुर्घटना ना हो सके | निचे दिए गये उपायों को इस्तेमाल में लाये :

1. इसके लक्षण महसूस होने पर आराम से एक जगह बैठ जाये

2. धीरे धीरे 1 गिलास पानी पियें

3. तब तक न हिले डुले जब तक पूरा आराम ना मिले

4. Doctor से मिल कर अपना BP test जरुर करवा लें ताकि मालूम चल सके की आपका low blood pressure किस level पर है

Diet for Low Blood Pressure

जिनको भी low BP ki shikayat है उन्हें अपने भोजन पर विशेष तौर पर ध्यान देकना चाहिये, जो इस प्रकार हैं :

·        खाना हमेशा थोडा थोडा कर के 3 से 5 अन्तराल में खाया करे,  कभी भी भर पेट ना खयान करें |

·        रात के समय चाय या काफी नहीं लिया करें |

·        Low BP होने पर पौष्टिक आहार लेना चाहिए |

·        ज्यादा से ज्यादा पानी पिया करें |

·        हरी सब्जियों का सेवन करें |

·        गाजर और पलक का juice पीना चाहिए |

·        आवले के रस में शहद मिला कर लेना चाहिए |

·        दूध का सेवन करे |

·        तुलसी के पत्ते के रस में शहद मिला कर पीना चाहिए |

·        नमक को अपने भोजन में लेना चाहिये

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